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[方法及常識] 易引起肥胖的家庭生活習慣

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發表於 2013-11-25 20:56:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
        發胖習慣一:激素

  控制飢餓感。科學家研究指出,人體中存在一種瘦素,也稱抗肥胖因子,是降低飢餓感的主要激素,它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最後成爲超級大胖子。

  發胖習慣二:睡前總忍不住吃點東西

  很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的慾望,但是就算刷了牙控制不住食慾的女生還是大有人在。也許並不是吃很多夜宵,或許只是一個小蛋糕,一塊小餅乾,一個小堅果,這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2-3小時應該不再進食,這不僅是爲了預防肥胖,更是爲了保護腸胃。但是如果你實在飢餓難耐,可以吃一些低卡的水果,但量同樣不能過大。

  發胖習慣三:做剩飯菜的清道伕

  纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進食量,吃到幾分飽已經合適,她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不會拚命往肚子裡塞,如果你是不忍心剩飯菜的類型,在點餐之前就要考慮好自己的食量,不要點過量的餐食。因爲人體感覺到6-7分飽時腸胃已經達到9-10分飽了,只是大腦需要一段時間才能接收到胃部發出的飽腹信息。因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了,如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道伕,那麼發胖的下一個絕對是你。

  發胖習慣四:坐下來就不動了

  懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做,比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間,雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量,但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液循環對減重本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞,還會讓身體局部出現水腫,是最容易引發肥胖的細節。

  發胖習慣五:不充足的睡眠

  肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究錶明,睡眠不足的人,體內促進食慾因子的水平也要高。
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發表於 2017-7-28 17:51:01 | 顯示全部樓層
謝謝分享~ 徵信社公會

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