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[生活小秘方] 防曬5招

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發表於 2018-7-9 08:27:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
防曬5招


端午節才剛過,但高溫卻早已屢創新高,新光醫院家醫科胡念之醫師表示,長時間待在戶外時,大量流汗後若忘記補充水分,就可能造成脫水、暈眩等熱傷害問題!有鑒於此,國健署提倡「防曬5招」,提醒民眾留意在戶外高溫環境下從事活動時可能帶來的熱傷害,做好防曬工作、定時補充水分、適當休息,才能避免中暑不適喔!

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夏日頻頻飆高溫,該如何避免熱傷害?國健署提出防曬5招,及早做足防範,從事戶外活動才能更盡興!

1. 戴寬邊帽或陽傘

利用寬邊帽或陽傘遮蔽陽光,避免陽光直射臉部、耳朵及脖子等處。

2. 加戴墨鏡

選擇檢驗合格之太陽眼鏡以保護眼睛,建議挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式,並注意鏡片破碎的安全性。

3. 穿著涼爽透氣的衣物

可考慮穿著舒適的棉質衣物,或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣物,若運動大量流汗後建議換上乾爽的衣服以維持較好的防曬效果。

4. 定時補擦防曬品

外出前20分鐘建議使用防水且防曬等級在SPF30以上之防曬產品,且應每兩小時補擦一次,以維持較佳的防曬效果。此外,居家使用之防曬品應存放在乾燥、涼爽處,以免產品變質。

5. 自帶水瓶

外出活動時應隨時留意補充水分,最好定時分次適量飲水,不要等到口渴才喝,每日最好攝取2000cc白開水為佳。天熱時許多民眾嗜飲冰品,國健署也呼籲最好別喝酒精飲料或含糖飲量,亦可多吃蔬果幫助身體補充水分。

熱傷害相關問題,建議諮詢「家醫科」

圖文創作:健談

專家諮詢:新光醫院家醫科 胡念之醫師
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